Nem sempre é possível ficar plenamente satisfeito com as próprias conquistas e resultados. E isso é mais do que comum. Cobrar-se demais, contudo, pode ir além do saudável perfeccionismo e passar a fazer mal à sua vida e ao seu relacionamento com colegas de trabalho e familiares. Se você se cobra demais, a receita da felicidade está em se levar menos a sério. Que tal começar o novo ano de um jeito diferente?
Entenda como começa
"Tudo o que você pensa em comportamento tem duas influências: a própria pessoa e o ambiente", explica a psicóloga clínica Katia Angelini. Ela conta que, muitas vezes, mesmo tendo uma criação muito tranquila, a pessoa quer agradar aos outros e se torna cada vez mais ansiosa por resultados. Quando os pais são muito rígidos e exigentes, a cobrança também acaba sendo transferida para os filhos. "Quando a mãe é muito ansiosa, o filho também desenvolve mais ansiedade por resultados, assim como outras referências pessoais".
João Carlos Maciel, também psicólogo clínico afirma que as influências sofridas na infânciatêm a tendência de ficarem enraizadas e continuarem se manifestando mesmo depois de chegar na vida adulta. "Isso tem muito a ver com as coisas enraizadas dentro de um processo cultural e educacional. Ao querer ser 100% em todas as áreas, a pessoa acaba sendo muito rígida consigo mesma. No contexto social, por exemplo, pode não entender algumas regras e não ter flexibilidade, o que acaba gerando tensão no ambiente de trabalho e nos relacionamentos amorosos", explica.
Respire!
Katia orienta que o primeiro passo é respirar e começar a viver o presente. A tensão de querer ser o primeiro e fazer tudo perfeito acaba passando para o corpo, que também fica tenso. Muito comum nos workaholics, segundo a psicóloga, se cobrar muito é um caso indicado para a terapia. "Ao viver pelos resultados, a pessoa esquece de viver o presente. Ou seja, vive pelas coisas, mas não pela satisfação interna em fazê-las. A sociedade é, sem dúvida, rodeada por obrigações, que têm limites. O importante é estar presente no aqui e agora".
Uma ótima dica do psicólogo João Carlos Maciel é procurar atividades que sejam prazerosas para você. "Quem se cobra demais só tem uma única fonte de prazer. A pessoa acha que só será feliz se alcançar os resultados, e não consegue lidar com frustração quando não alcança alguma meta", conta. Então, a ideia é encontrar outras formas de prazer, praticando algum esporte, por exemplo. Assim, alcançar resultados e metas já não fica mais tão essencial.
Sinais dos filhos
Por mais incrível que pareça, dá para evitar que os filhos sofram com essa mania de se cobrarem demais. Como os pais servem de modelo para os filhos, mesmo que inconscientemente, a ideia é mostrar que não precisam ser tão autocríticos e exigentes. "A exigência pode não ter tão evidente quanto cobrar notas, mas colocar o filho em várias atividades ou em uma escola muito puxada acaba passando isso para a criança", orienta Katia Angelini.
Caso perceba que os filhos já estão exagerando na cobrança para realizar as tarefas com atenção, capricho e perfeição, uma saída recomendada pelo psicólogo João Maciel é tirar o foco do filho das lições escolares e redirecionar a outras atividades. "Tem que ver em qual comportamento está exagerando e propor um intervalo. A ideia é tirar a criança daquele foco, propor uma brincadeira, sair com os amigos e fazer com que relaxe".
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